Hola a todos, hoy os quiero poner un poco al día de mi dieta proteinada de Hedonai.
Como sabéis desde hace 3 semanas estoy a dieta proteinada controlada por la nutricionista Laura Reviejo en la clínica Hedonai Serrano, Madrid.
En los últimos post os he ido contando un poco sobre la dieta, las fases, los resultados que se pueden conseguir y como funciona esta dieta en particular.
Os dejo aquí los enlaces por si os apetece leer con más detenimiento todo esto que os he contado,
Así que nos vamos a centrar en mi experiencia en esta tercera semana de dieta y mi cuarta consulta con Hedonai.
Esta semana como os contaba en el post anterior sigo en la misma fase selectiva, y toda esta semana he podido sustituir uno de los sobres de cena o comida por una ración libre de proteinas.
Yo decidí sustituir las comidas porque aparte de poder cocinar mejor en la cenar prefiero comer un sobre que son más de postre.
Así que aquí os dejo algunos ejemplos de mis comidas, una ración de verduras de la lista 1 y 2 y una ración libre de proteínas. Como ya sabéis no como carne así que mis proteínas se basan en pescado, soja, tofu, seitán y huevo.
*Mixed de verduras a la plancha con brotes de soja.
*Revuelto de espinacas con verduras y tofu marinado en mostaza.
*Champiñones al ajillo con espinacas y hamburguesa de soja.
*Ensalada de verduras con huevo y atún.
*Rehogado de alcachofa con pimiento verde y calabacín y hamburguesa de soja.
*Verduras asadas a la mostaza y mousse de tortilla.
*Verduras y seitán a la plancha.
Como podéis ver como bien y abundante, no paso nada de hambre. Me las ingenio para cocinar las verduras de diferentes formas y no solo la típica ensalada que al tercer día me hubiera aburrido de esta dieta sin duda alguna.
Así que por ahora voy super bien, no me he aburrido y controlo el no picotear sin problema. Las 5 comidas, 3 con sobres solo, 1 con ración de verduras de lista 1 y 2 y un sobre de proteínas y una comida con ración de verduras de lista 1 y 2 y ración libre de proteínas, y no paso hambre.
Ahora os quiero contar mi consulta con la nutricionista, como siempre lo primero es preguntar que tal me va con la dieta, como me siento y me peso y midió.
Esta semana he perdido 1,1kg, algo más que la semana anterior y he mejorado en el porcentaje de materia grasa y en mi IMC.
La dieta va muy muy bien pero entre Laura y yo hemos decidido dar un último empujón a la dieta antes de sustituir también la cena de la dieta por una ración libre de proteínas y continuar con la siguiente fase.
Así que en esta semana seguimos igualmente con el mismo sistema, con la misma dieta, osea una semana más igual.
De esta manera conseguiremos dar el último empujón y perder lo que más pueda antes de que mi cuerpo se estanque y deje de perder peso.
Así que ya os contaré después de la próxima consulta que tal va todo.
Espero que os haya interesado,
¿Tenéis algo pensado para prepararos para el verano?
¿Tenéis una receta para mi?
Hasta la próxima,
Un beso,
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